أبريل 20, 2024

Taqrir Washington

آخر أخبار المملكة العربية السعودية وعناوين الأخبار العربية. قراءة الصحف السعودية بما في ذلك اقتصاد المملكة العربية السعودية أهم الأخبار والأخبار السعودية العاجلة …

تخلص من دهون البطن بسرعة – توقف عن تناول هذا الطعام

تخلص من دهون البطن بسرعة – توقف عن تناول هذا الطعام

لياقة بدنية

قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا، ولكن هناك طريقة بسيطة لبدء هذه العملية، كما يقول الخبراء — وستفقد دهون البطن غير المرغوب فيها وستشعر بالتحسن في غضون أيام.

هناك مشكلة واحدة فقط – تلك الطريقة البسيطة هي التوقف عن تناول نوع معين من الطعام الذي يدمنه الأمريكيون، غالبًا بدافع الضرورة، وذلك بفضل جداول العمل لدينا، والتي غالبًا لا تتيح لنا وقتًا للتسكع في المنزل في المنزل. مطبخ. تحضير الطعام من كتاب طبخ حمية البحر الأبيض المتوسط.

ومع ذلك – حاول التقليل من هذا الوقود، كما يقول أحد خبراء فقدان الوزن، واستبداله ببدائل صحية، وسوف تتفاجأ بما يمكن فعله – خاصة في المعدة الصعبة، حيث يمكن أن تتجمع الدهون بسهولة وغالبًا ما تبقى لفترة أطول من أي مكان آخر. منا يود.

من السهل أن تتراكم دهون البطن ويصعب التخلص منها، ولكن هذه الخطوة السهلة قد تكون الحل. تاتيانا – Stock.adobe.com

لوسي جونز هي أخصائية تغذية وكبيرة المسؤولين الطبيين في شركة Oviva، وهي شركة متخصصة في إدارة الوزن في المملكة المتحدة. وأوضحت ديلي ستار إن تناول كميات أقل من “الكربوهيدرات المكررة” يمكن أن يساعدك كثيرًا في المعركة ضد السمنة، وهي معركة تستحق خوضها، نظرًا للدهون في البطن التي تلحق الضرر بأعضائك الداخلية، ناهيك عن الطريقة التي تزيد بها من خطر الإصابة بمشاكل في القلب. والسكري وغير ذلك.

وقال جونز: “من الصعب استهداف مناطق معينة من الجسم، ولكن هناك بعض الأدلة من دراسات مثل دراسة فراملينجهام للقلب، على أن تناول كميات أقل من السكر والكربوهيدرات المكررة – واستبدالها بأطعمة الحبوب الكاملة – يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الزائدة في البطن”.

READ  الفرضية الجديدة لعلماء معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا هي واحدة من أكبر ألغاز العلم

وهذا يعني استبدال طبق من السباغيتي العادية أو الغواصة الإيطالية على لفة بيضاء بنسخ الحبوب الكاملة – على سبيل المثال، معكرونة القمح الكامل والخبز المخمر الداكن. صحية بالطبع، لكنها تساعد في عملية إنقاص الوزن.

بدلًا من الخبز الأبيض العادي، جرب خبز القمح أو الجاودار أو خبز البومبرنيكل أو أنواع الخبز الداكنة الأخرى. ليزا870 – Stock.adobe.com
يقول أحد الخبراء، استبدل السباغيتي العادية بالحبوب الكاملة ولاحظ الفرق الذي تحدثه. ماركوس شرودر – Stock.adobe.com

دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية حرضت مجموعة من أكلة الحبوب الكاملة ضد أولئك الذين لم يأكلوا شيئا، وأظهرت أنه في حين أن أكلة الكربوهيدرات المكررة فقدت وزنا أكبر قليلا، فإن أكلة الحبوب الكاملة كانوا قادرين على التخلص من “أكثر بكثير” الدهون من منطقة البطن. ، ذكرت صحيفة ميرور.

تقبل المزيد…




https://nypost.com/2024/02/24/lifestyle/lose-belly-fat-fast-just-stop-eating-this-one-type-of-food/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site %20 أزرار

انسخ عنوان URL للمشاركة