مايو 27, 2024

Taqrir Washington

آخر أخبار المملكة العربية السعودية وعناوين الأخبار العربية. قراءة الصحف السعودية بما في ذلك اقتصاد المملكة العربية السعودية أهم الأخبار والأخبار السعودية العاجلة …

لقد فقدت أكثر من 50 رطلاً في 8 أشهر – بدأ كل شيء بهذه العادة الجيدة

لقد فقدت أكثر من 50 رطلاً في 8 أشهر – بدأ كل شيء بهذه العادة الجيدة

صحة

شاركت امرأة أسترالية تحولها الصادم في فقدان الوزن، مما جعلها تفقد 53 رطلاً وتستعيد حياتها.

في يوليو 2023، شعرت تيلز لي وكأنها تسقط بعد أن وصل وزنها إلى 192 رطلاً وارتدت مقاس 16.

وبينما تقول الفتاة البالغة من العمر 28 عامًا إنه لا حرج في أن تكون بهذا الحجم، إلا أنه كان له تأثير كبير على الطريقة التي تشعر بها جسديًا وعقليًا.

ولكن الآن، بعد مرور عام، غيرت المرأة التي تعيش على الساحل المركزي لأستراليا حياتها، حيث فقدت 53 رطلاً وثلاثة مقاسات من الفساتين بعد تغيير بسيط.

لقد وقعت في حب التمارين الرياضية. @dilshealth

وقال لي لموقع news.com.au: “عندما أستيقظ، أشعر بأن جسدي يشعر بالسوء والألم وعدم الراحة”.

“لقد رأيت منشورًا على Instagram يقول إنه إذا لم تكن شخصًا نشطًا ولديك شريك نشط، فإن الشريك غير النشط سيموت قبل الشريك النشط بسبع سنوات.

“لقد أخافني ذلك حقًا لأن زوجي يتمتع بلياقة بدنية ونشاط كبيرين، وكرهت فكرة عدم وجودي لأنني لم أعتني بنفسي وبجسدي.

قالت لي إنها كانت غير مرتاحة وتتألم بسبب وزنها الزائد. @dilshealth

“أشعر حقًا أن ذلك قد غيّر عقليتي وأسلوبي في فقدان الوزن تمامًا. ليس فقط لأبدو بمظهر جيد، بل لأكون بصحة جيدة وأبقى على قيد الحياة مع زوجي قدر الإمكان.”

قالت لي إنها عندما كانت تعاني من زيادة الوزن، كانت حالتها المزاجية منخفضة، وكانت خاملة، ومنهكة، وتتألم دائمًا.

لقد أرادت بشدة استعادة حياتها بعد أن زاد وزنها طوال فترة الوباء، لكنها لم تعرف من أين تبدأ.

لقد فقدت أقل من 50 رطلاً حتى الآن في رحلتها الصحية. @dilshealth

ولكن بعد أن بدأت ببساطة في المشي مع صديق لها بينما كانت تجلس في مقهى لتناول القهوة، لاحظت تغيرًا كبيرًا.

بدأت تفقد الوزن وسرعان ما وقعت في حب الحركة وكانت تحضر دروس التمارين HIIT خمس مرات في الأسبوع.

READ  ستنضم 5 كواكب إلى السماء في وقت سابق من هذا الشهر

في ستة أشهر، خسر لي 37 رطلاً من وزنه بشكل لا يصدق، لكنه شعر بأنه عالق في هضبة ولم يتمكن من إنقاص وزنه.

وذلك عندما قررت التواصل مع خبيرة التغذية ليلي كوك، التي ساعدتها على تحديد أولويات أهدافها الغذائية ورأتها تبدأ نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين.

ومع هذا التحول، تمكنت من خسارة 15 رطلاً أخرى وتحقيق اللياقة البدنية التي طالما حلمت بها.

لقد انتقلت من حجم 16 إلى 10. @dilshealth

وقال: “بدأت بالمشي معظم الصباح مع صديقي لتناول القهوة”.

“لقد أحببت ذلك. في أحد الأيام، بينما كنا نتناول القهوة في نزهة، التقينا ببعض الأشخاص الذين أكملوا فصلًا رياضيًا في صالة الألعاب الرياضية HIIT في مكان قريب، واقترحوا أن نأتي أيضًا.

“لقد قبلنا العرض. وبعد الفترة التجريبية المجانية، قمت بالتسجيل وذهبت عدة مرات في الأسبوع وأعجبني ذلك حقًا.

“لقد جعلت شونا، المدربة هناك، الأمر يبدو وكأنه مجتمع. لقد كان الأمر ممتعًا للغاية.

“لقد علقت أيضًا في نقص السعرات الحرارية ثم اتصلت بأخصائي التغذية للمساعدة في هذا الأمر.


تقبل المزيد…




https://nypost.com/2024/04/09/lifestyle/i-lost-over-50-pounds-in-8-months-it-all-started-with-this-one-good-habit/?utm_source =url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site%20buttons

انسخ عنوان URL للمشاركة