يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين فعالية لقاحات كوفيد

قال روبرت تشاليس ، دكتوراه في الطب ، وهو أحد أفراد الأسرة والرياضة ، “أعتقد أن هذه الدراسة تضيف إلى مجموعة الأدلة المتزايدة على أنه ، إلى جانب التطعيم ، يعد النشاط البدني اليومي أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من نتائج Covid-19 الشديدة”. طبيب الطب في مركز Kaiser Permanente Fontana الطبي في كاليفورنيا والكلية الأمريكية للطب الرياضي ، أجرى الرئيس السابق أبحاثًا حول Covid وممارسة الرياضة ، لكنه لم يشارك في الدراسة الجديدة.

ومع ذلك ، فإن نتائج الدراسة تثير تساؤلات حول مقدار – أو القليل – من التمارين التي يمكن أن تعظم فوائد اللقاح إلى أقصى حد ، وما إذا كنت قد تلقيت بالفعل التطعيم بالكامل أو قريبًا.

أظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث على مدار العام الماضي أن النشاط واللياقة البدنية يقللان بشكل كبير من خطر إصابتك بمرض خطير إذا قمت بتطوير Covid. تشاليس بقيادة أ دراسةعلى سبيل المثال ، قبل توفر اللقاحات ، ثبتت إصابة ما يقرب من 50000 من سكان كاليفورنيا بفيروس كورونا. كان الأشخاص الذين كانوا يمشون بانتظام أو يعملون بطريقة أخرى قبل أن يمرضوا أكثر عرضة للدخول إلى المستشفى بمقدار النصف مقارنة بالأشخاص المستقرين.

وبالمثل ، فإن أغسطس إعادة النظر خلصت 16 دراسة سابقة شملت ما يقرب من 2 مليون شخص إلى أن الأشخاص النشطين كانوا أقل عرضة للتعاقد أو دخول المستشفى أو الوفاة بسبب Covid-19.

يمكن للفيروس طويل الأمد أن يعيدك إلى الوراء عقدًا من التمرين

قال تشاليس إن هذه الروابط بين التمرينات والحماية من Covid منطقية. وقال: “نحن نعلم أن وظيفة المناعة تتحسن مع النشاط البدني المنتظم” ، وكذلك صحة الرئة ومستويات الالتهاب ، والتي من شأنها أن تسهم في تصاعد النتائج السلبية لـ Covid.

لكن الدراسات لم تبحث في ما إذا كان الأشخاص النشطون يحصلون على فوائد إضافية من لقاحات فيروس كورونا وتعزيزه.

لذلك ، في دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، جمع الباحثون في جوهانسبرج السجلات مجهولة المصدر لما يقرب من 200 ألف رجل وامرأة من أكبر شركة تأمين صحي في البلاد.

تتضمن السجلات المعلومات التي تم جمعها من تطعيمات الأشخاص ، ونتائج Covid وعادات التمرين ، وتتبع الأنشطة وزيارات الصالة الرياضية. نظرًا لأن شركة التأمين الصحي عرضت على الأشخاص نقاطًا وجوائز لكونهم نشيطين ، فقد تميل موضوعات الدراسة إلى تسجيل كل تمرين بدقة.

قارن الباحثون أولاً بين الملقحين وغير الملقحين. (كان Johnson & Johnson هو اللقاح الوحيد المتاح في ذلك الوقت). كما هو متوقع ، طور غير الملقحين Covid وأصبح مرضًا شديدًا بأعداد أكبر من الملقحين.

قال جون باتريسيوس ، أستاذ الطب السريري والعلوم الصحية في جامعة ويتواترسراند في جوهانسبرج-برامفونتين ، إنه حتى بين أولئك الذين تم تطعيمهم بالكامل ، فإن التمارين الرياضية أحدثت فرقًا كبيرًا في نتائج كوفيد.

كان الأشخاص الذين تم تطعيمهم والذين مارسوا التمارين الرياضية أو مارسوا تمارين معتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا أقل عرضة بثلاث مرات تقريبًا للدخول إلى المستشفى إذا طوروا Covid من الأشخاص الذين تم تطعيمهم ولكنهم مستقرون.

بعبارات أكثر واقعية ، فإن لقاحاتهم تحميهم بنسبة 25 في المائة أفضل من نفس اللقاحات لدى الأشخاص المستقرين.

هل مارست الرياضة مؤخرًا لفقدان الدهون في الجسم؟

قال باتريسيوس إن عادات ممارسة هؤلاء الأفراد قد استوفت أو تجاوزت إرشادات التمرين القياسية التي روجت لها منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، والتي تتطلب نصف ساعة أو نشاطًا معتدلًا خمس مرات على الأقل في الأسبوع.

لكن حتى الأشخاص الذين تم تطعيمهم والذين مارسوا الرياضة لمدة ساعة أسبوعيًا وكانوا مستقرين كانوا أقل عرضة بنسبة 1.4 مرة للدخول إلى المستشفى من المجموعة التي تم تلقيحها ، قائلين إن لقاحاتهم كانت أكثر فعالية بنسبة 12 في المائة من الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة. .

قال باتريسيوس: “حتى لو لم يلتزم الناس بالإرشادات الكاملة ، فمن المهم أن يفعلوا شيئًا”. “إنها فكرة نسميها” خطوات صغيرة ، درع قوي “.

قال إنه إذا لم تستطع المشي لمدة 30 دقيقة اليوم ، فإن المشي لمدة 10 دقائق أفضل من التوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا.

ومع ذلك ، كانت الدراسة ارتباطية ، مما يعني أنها أظهرت وجود صلة بين النشاط ونتائج فيروس كورونا. قال باتريسيوس إنه في حين أن النشاط لا يثبت أن اللقاحات أكثر فعالية ، إلا أن الروابط كانت متسقة وكانت التأثيرات كبيرة.

كما يعتقد أن العلاقة متشابهة مع التمارين ولقاحات فيروس كورونا الأخرى ، مثل إصدارات Moderna و Pfizer ، وللأشخاص الذين لا يعيشون في جوهانسبرج.

كيف أن التعود يزيد من استجابة اللقاح لا يزال غير واضح إلى حد ما. لكن باتريسيوس يشتبه في أن أجهزة المناعة الشجاعة لدى المتمرنين تدفعهم إلى إنتاج كتائب إضافية من الأجسام المضادة لفيروس كوفيد بعد كل لقاح. يمكن أن تؤثر أنماط الحياة على الاستجابة ، بما في ذلك النظام الغذائي للناس ودخلهم.

وقالت ربما الأمر الأكثر تشجيعًا ، “لا أعتقد أن الأوان قد فات” لبدء ممارسة الرياضة. هل كانت غير نشطة؟ تحتاج إلى البدء في تنشيط نظام المناعة لديك اليوم للاستجابة بحماس أكبر للقاح أو التعرض التالي للفيروس. وأشار إلى أنه “بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى وصفة طبية ، إنها مجانية”.

اشترك في النشرة الإخبارية Wellbeing + Being ، ومصدر مشورة الخبراء ونصائح بسيطة لمساعدتك على العيش بشكل جيد كل يوم

هل لديك سؤال لياقة؟ البريد الإلكتروني [email protected] قد نجيب على سؤالك في عمود مستقبلي.