التدريبات في عطلة نهاية الأسبوع فعالة مثل التمارين طوال الأسبوع

بالمقارنة مع الخمول ، يرتبط كل من محارب نهاية الأسبوع ونمط النشاط البدني الموزع بشكل متساوٍ بانخفاض مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب والرجفان الأذيني (ضربات القلب غير الطبيعية) والسكتة الدماغية.

يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تخصيص وقت لممارسة الرياضة خلال أسبوع العمل المزدحم أن يختاروا التركيز على النشاط البدني المعتدل إلى القوي من يوم إلى يومين في الأسبوع ، عادةً في عطلة نهاية الأسبوع.

نُشرت في دراسة حديثة أجراها باحثون في مستشفى ماساتشوستس العام (MGH). جاماارتبط نظام “المحارب في عطلة نهاية الأسبوع” هذا بتخفيضات مماثلة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بالتمارين الرياضية الموزعة بالتساوي على مدار الأسبوع.

توصي الإرشادات الحالية بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا من أجل الصحة العامة. ومع ذلك ، فمن غير المؤكد ما إذا كان هذا النوع من التمارين المركزة يوفر نفس الفوائد.

أكبر دراسة حول الموضوع

قال المؤلف الرئيسي شون خورشيد ، دكتوراه في الطب ، MPH ، عضو هيئة التدريس في مركز ديمولاس لعدم انتظام ضربات القلب في MGH: “يمثل تحليلنا أكبر دراسة لمعالجة هذا السؤال”.

حلل خورشيد وزملاؤه بيانات من 89573 فردًا من دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة. ارتدى المشاركون في الدراسة مقاييس تسارع المعصم التي سجلت إجمالي نشاطهم البدني والوقت الذي قضوه في شدة مختلفة على مدار أسبوع كامل.

أنماط النشاط وصحة القلب والأوعية الدموية

تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث فئات: 33.7٪ غير نشطين (أقل من 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا) ، و 42.2٪ من الرياضيين النشطين في عطلة نهاية الأسبوع (150 دقيقة على الأقل ، على الأقل نصف تم تحقيقه خلال يوم إلى يومين) ، و 24.0٪ من المتمرنين النشطين والمنتظمين (150 دقيقة على الأقل موزعة).

بعد ضبط العوامل المربكة المحتملة ، أظهرت كلتا المجموعتين النشطتين مخاطر مماثلة للإصابة بالنوبات القلبية (مقارنة بالمجموعة غير النشطة ، تقل المخاطر بنسبة 27٪ و 35٪ للاعبين النشطين في عطلة نهاية الأسبوع والمشاركين النشطين ، على التوالي) ، وفشل القلب (مخاطر أقل بنسبة 38٪ و 36٪) ، والرجفان الأذيني (22٪ و 19٪ مخاطر أقل) ، ومخاطر أقل (1٪).

التداعيات والبحوث المستقبلية

قال المؤلف الكبير باتريك تي إلينور ، حاصل على دكتوراه في الطب ، ورئيس قسم أمراض القلب بالإنابة والمدير المشارك لمركز كوريجان مينيهان للقلب في MGH: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن التدخلات لزيادة النشاط البدني ليوم أو يومين كل أسبوع قد تحسن نتائج القلب والأوعية الدموية”.

يفكر الفريق أيضًا في تقييم ما إذا كان نشاط المحارب في عطلة نهاية الأسبوع مرتبطًا بتقليل مخاطر مجموعة واسعة من الأمراض.

المرجع: “مقياس التسارع المشتق” محارب عطلة نهاية الأسبوع “النشاط البدني وأمراض القلب والأوعية الدموية الحادثة” بقلم شون خورشيد ، دكتوراه في الطب ، MPH ؛ مصطفى أ. الألوسي ، دكتوراه في الطب. تيموثي و. تشرشل ، دكتوراه في الطب ج. سافالا غوس ، دكتوراه في الطب وباتريك د. إليانور ، دكتوراه في الطب ، 18 يوليو 2023 ، جاما.
DOI: 10.1001 / جامع .2023.10875

المؤلفون المشاركون الآخرون هم مصطفى أ. الألوسي ، دكتوراه في الطب ، تيموثي و. تشرشل ، دكتوراه في الطب وج. سوالا غوس ، دكتوراه في الطب

دعم هذا العمل المعاهد الوطنية للصحةرئيس وزملاء جمعية القلب الأمريكية والاتحاد الأوروبي وكلية هارفارد.