التمرين أكثر فعالية من الأدوية لإدارة الصحة العقلية

ملخص: قد يكون التدخل التدريبي الذي يستمر لمدة 12 أسبوعًا أو أقل فعالًا في تقليل الأعراض النفسية ، خاصةً في أولئك الذين يعانون من القلق والاكتئاب. كانت التمارين عالية الكثافة أكثر فاعلية في الحد من أعراض القلق والاكتئاب من البرامج طويلة المدى.

مصدر: جامعة جنوب استراليا

وصف الباحثون في جامعة جنوب أستراليا التمرين بأنه نهج رئيسي لإدارة الاكتئاب ، حيث أظهرت دراسة جديدة أن النشاط البدني أكثر فعالية بمقدار 1.5 مرة من الاستشارة أو الأدوية الرائدة.

نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، المراجعة الأكثر شمولاً حتى الآن ، والتي تضمنت 97 مراجعة و 1039 تجربة و 128119 مشاركًا. هذا يدل على أن النشاط البدني فعال للغاية في تحسين أعراض الاكتئاب والقلق والضيق.

على وجه التحديد ، كانت التدخلات الرياضية لمدة 12 أسبوعًا أو أقل هي الأكثر فعالية في تقليل الأعراض النفسية ، وتسليط الضوء على السرعة التي يمكن أن يحدث بها النشاط البدني فرقًا.

تظهر أكبر الفوائد بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، والنساء الحوامل وبعد الولادة ، والأفراد الأصحاء ، والذين تم تشخيص إصابتهم بفيروس نقص المناعة البشرية أو أمراض الكلى.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني واحد من كل ثمانية أشخاص (970 مليون شخص) في العالم من اضطراب عقلي. تكلف الصحة العقلية السيئة الاقتصاد العالمي حوالي 2.5 تريليون دولار كل عام ، مع توقع ارتفاع التكاليف إلى 6 تريليون دولار بحلول عام 2030. في أستراليا ، تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص (تتراوح أعمارهم بين 16 و 85 عامًا) قد عانى من اضطراب في الصحة العقلية في الأشهر الـ 12 الماضية.

يقول الدكتور بن سينغ ، الباحث الرئيسي في جامعة Unisa ، إنه يجب إعطاء الأولوية للنشاط البدني لتحسين إدارة حالات الصحة العقلية الناشئة.

يقول الدكتور سينغ: “من المعروف أن النشاط البدني يساعد في تحسين الصحة العقلية. ومع ذلك ، على الرغم من الأدلة ، فإنه غير مقبول على نطاق واسع كخيار أول للعلاج”. “تُظهر مراجعتنا أن تدخلات النشاط البدني يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب والقلق لدى جميع المجموعات السكانية السريرية ، مع إظهار بعض المجموعات علامات أكبر على التحسن.

“كان للتمرين عالي الكثافة تحسينات أكبر للاكتئاب والقلق ، بينما كان له تأثيرات أقل على المدى الطويل مقارنة بالرشقات القصيرة والمتوسطة المدى.

“وجدنا أن جميع أشكال النشاط البدني والتمارين الرياضية مفيدة ، بما في ذلك التمارين الهوائية مثل المشي وتمارين المقاومة والبيلاتس واليوجا.

“الأهم من ذلك ، تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية لا تأخذ الكثير لإحداث فرق إيجابي في صحتك العقلية.”

تقول البروفيسور كارول ماهر ، البروفيسور كارول ماهر من جامعة Unisa ، إن الدراسة هي الأولى من نوعها لتقييم آثار جميع أشكال النشاط البدني على الاكتئاب والقلق والضيق النفسي في جميع السكان البالغين. “يعد فحص هذه الدراسات بشكل جماعي طريقة رائعة للأطباء لفهم أفضل للأدلة التي تدعم النشاط البدني في إدارة الاضطرابات النفسية.

“نعتقد أن هذه المراجعة تؤكد الحاجة إلى النشاط البدني ، بما في ذلك التدخلات الرياضية المنظمة ، كنهج رئيسي لإدارة الاكتئاب والقلق.”

حول هذا التمرين وأخبار أبحاث الصحة العقلية

مؤلف: المكتب الصحفي
مصدر: جامعة جنوب استراليا
اتصال: المكتب الصحفي – جامعة جنوب أستراليا
صورة: الصورة في المجال العام

البحث الأصلي: الوصول المفتوح.
“فعالية تدخلات النشاط البدني لتحسين الاكتئاب والقلق والضيق: نظرة عامة على المراجعات المنهجيةبن سينغ وآخرون. المجلة البريطانية للطب الرياضي

ملخص

فعالية تدخلات النشاط البدني لتحسين الاكتئاب والقلق والضيق: نظرة عامة على المراجعات المنهجية

موضوعي

لتجميع الأدلة حول آثار النشاط البدني على أعراض الاكتئاب والقلق والضيق النفسي لدى السكان البالغين.

شاهد المزيد

تصميم

مراجعة شاملة.

مصادر البيانات

تم البحث في اثني عشر قاعدة بيانات إلكترونية للدراسات المؤهلة المنشورة من البداية حتى 1 يناير 2022.

معايير الأهلية لاختيار الدورة

كانت المراجعات المنهجية مع التحليلات التلوية للتجارب المعشاة ذات الشواهد المصممة لزيادة النشاط البدني لدى البالغين وتقييم الاكتئاب أو القلق أو الضيق النفسي مؤهلة. تم تكرار اختيار الدراسة من قبل اثنين من المراجعين المستقلين.

نتائج

تم تضمين سبعة وتسعين مراجعة (1039 تجربة و 128 من 119 مشاركًا). يشمل السكان البالغين الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مختلفة. غالبية المراجعات (ن = 77) لديها أداة كمية لتقييم جودة المراجعات المنهجية التي كانت منخفضة للغاية. ارتبط النشاط البدني بالاكتئاب (متوسط ​​حجم التأثير = -0.43 ، معدل الذكاء = -0.66 إلى -0.27) ، القلق (متوسط ​​حجم التأثير = -0.42 ، معدل الذكاء = -0.66 إلى -0.26) والضيق النفسي (حجم التأثير = -0.60 ، 95٪ CI -0.78 to -0.42) ، مقارنة بالرعاية المعتادة في جميع السكان. تظهر أكبر الفوائد في الأشخاص المصابين بالاكتئاب وفيروس نقص المناعة البشرية وأمراض الكلى والنساء الحوامل وبعد الولادة والأفراد الأصحاء. ارتبط النشاط البدني العالي الكثافة بتحسن أكبر في الأعراض. انخفضت فعالية تدخلات النشاط البدني مع تدخلات أطول.

الخلاصة والأهمية

يعتبر النشاط البدني فعالاً في تحسين أعراض الاكتئاب والقلق والضيق لدى مجموعة واسعة من البالغين ، بما في ذلك عامة السكان ، والاضطرابات العقلية التي تم تشخيصها ، والمصابين بأمراض مزمنة. يجب أن يكون النشاط البدني نهجًا مهمًا في إدارة الاكتئاب والقلق والضيق النفسي.