تمنحك هذه العادات الحكومية الجديدة سراً “ائتمان خطوة” – تناول هذا

الجميع حريص على المضي قدمًا في الحياة في ذلك الوقت التوزيع الدولي لـ Covit-19. لقد أدى بالتأكيد إلى تآكل استقباله ، ويبدو أن “العودة إلى التخلف عن السداد” تبدو مجيدة حقًا. ولكن بغض النظر عن عدد التغييرات التي أجريناها على عالم الفيروس ، فقد تغيرت أشياء كثيرة بطريقة تؤثر على طريقة الحياة دون طرق أفضل. لقد طورت Kovit Life ما يُعرف بـ “رصيد الخطوة” ، أي النشاط البدني انخفض بسبب العدوى ، إنه جميل ضار بصحتك.

شهد العامان الماضيان العديد من التغييرات الرئيسية لبعض الأفراد. على سبيل المثال ، ساعدت العزلة بعض العائلات على قضاء وقت إضافي معًا في المنزل. لقد منحني مزيدًا من الوقت لإكمال المشاريع وإنشاء مساحات معيشة عملية وممتعة والاستمتاع بها. ولكن هناك عيوب أخرى يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك ورفاهيتك.

أكل هذا ، ليس! تحدث مع الدكتور ويسلي ميلكسيشرح طبيب قلب وأستاذ مساعد للطب في مركز ويكسنر الطبي في جامعة ولاية أوهايو ، “فكرة سوء الائتمان هذه الأيام هي أننا نحصل على نشاط بدني أقل. كثير من الناس خلال الوباء يغيرون عاداتهم ، وقد يكون هذا من أجل مجموعة متنوعة من الأسباب “.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول العادات غير الصحية التي تساهم في سوء الائتمان وكيفية التعامل معها. بعد ذلك ، لا تفوت يقول المدرب إن أفضل 6 تمارين للأسلحة القوية والمنسقة في عام 2022.

يتمتع العديد من الأفراد بالفعل بمرونة العمل من منازلهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر قدرًا كبيرًا من الوقت للموظفين الذين يسافرون بالسيارة أو القطار. لكن احذر ، فهذه التغييرات في حياتك اليومية ستساهم في دينك التدريجي. دكتور. يشير ميلكس إلى أن “الكثير من الناس يصعدون السلالم بالسير من ساحة انتظار السيارات ، أو صعود السلالم ، أو حضور الاجتماعات ، وما إلى ذلك ، طوال اليوم في المكتب”.

متعلق ب: 3 طرق سريعة لحرق السعرات الحرارية بدون “تمرين” ، كما يقول المدرب

قام بعض الأشخاص بتسريع لعبهم من خلال ممارسة الرياضة وقضاء الوقت في دمج العادات الصحية في روتينهم اليومي أثناء تفشي الأوبئة. لكن في حالات أخرى ، ليس كثيرًا.

يخبرنا الدكتور ميلكس ، “معظم مرضاي يجلسون أكثر من اللازم طوال فترة الوباء ، وقد تخلى الكثير منهم عن عادة المشاركة في أنشطة تمارين منظمة مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو صالة الألعاب الرياضية المجتمعية.” ويضيف: “في حين أن الخوف الحالي من الإصابة ربما يكون قد تضاءل إلى حد ما ، فقد تكون هناك عادات ، وقد يكون هناك ركود لإعادة خلق العادات الإيجابية”.

متعلق ب: قلل من الدهون في محيط الخصر لديك مع هذه الحيل الخمس للقلب ، كما يقول المدرب

وفقًا للدكتور ميلكس ، قد يعاني واحد بالمائة من المرضى الذين يصابون بـ COVID-19 أثناء العدوى “COVID لفترات طويلة”. ترتبط بعض هذه الأحداث بالإرهاق ، مما يؤدي إلى المزيد والمزيد من السلوكيات المستقرة.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

أهم شيء لتجنب هذه العادات غير الصحية هو توخي الحذر بشأنها. دكتور. يقترح Milks ، “فكر في جدولك اليومي والفرص لتضمين الأنشطة فيه. لدي مريض يعمل من المنزل ويؤكد على القيام بعمليات الاتصال بين الاجتماعات.” يقترح كذلك ، “انظر إلى طاولة الوقوف. تمشَّ بعد الغداء قبل أن تبدأ واجباتك الغذائية. يقول الكثيرون إن” فرضية اليوم المنظم “هي أن التخطيط المتعمد ليوم المرء سيؤدي إلى زيادة النشاط البدني وفقدان الوزن.”

بغض النظر عما تفعله ، من المهم إضافة المزيد من الأنشطة كل يوم للسيطرة على الديون. فكر في العودة إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكنك التعود عليها. اختر نزهة مسائية بدلاً من مشاهدة التلفزيون. فكر في الطرق التي يمكن أن تؤثر بها “العادات المعدية” سلبًا على روتينك ، وانظر كيف يمكنك إضافة ممارسات جديدة إلى جولات المشي المتكررة.

ممارسة النشاط البدني أمر ضروري للحفاظ على صحة عامة جيدة. ينصح الدكتور ميلكس ، “توصي إرشادات الصحة العامة بالحصول على 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع. ويضيف: “تشير التقديرات إلى أن زيادة النشاط البدني بنسبة 10٪ في جميع أنحاء العالم يمكن أن تتجنب نصف مليون حالة وفاة كل عام. ولا ينبغي إهمال القيادة أو السباحة.”

يمكن أن تسبب عادات الجلوس العديد من المشاكل الصحية المزمنة بما في ذلك مرض السكري والسمنة وأمراض القلب. كما يمكن أن يسبب الاكتئاب. “تظهر إحدى الدراسات العشوائية الحديثة أن استخدام نظام التمارين المنزلية المستند إلى التطبيق يرتبط بانخفاض مؤشرات الاكتئاب” ، كما يشارك د. ميلكس.

أليكسا ميلاردو