كيف غيرت دماغي في ستة أسابيع

وفي نهاية الأسابيع الستة، كنت أشعر بالفضول الشديد لمعرفة ما إذا كان لكل هذا العمل أي تأثير على ذهني. وبعد إجراء فحص آخر لدماغي وبعض الخوف بشأن ما قد حدث لرأسي في الأسابيع الفاصلة، التقيت ببارنهوفر في جامعة ساري. لقد كان يحلل ويقارن بين مسحي دماغي لفترة طويلة من الليل.

كان هناك استنتاج واحد: لقد تغيرت بنية دماغي بالفعل. ولوحظت بعض التغييرات القابلة للقياس.

نصف مني اللوزة – بنية لوزية الشكل مهمة للمعالجة الحسية – يقل حجمها في الجانب الأيمن. التغيير دقيق ولكنه قابل للقياس. ومع ذلك، هذه نقطة مثيرة للاهتمام يتوافق مع الأدبيات العلمية لقد ثبت أنه يقلل من حجم اللوزة الدماغية بسبب مقاومة الإجهاد. عندما نواجه مستويات عالية من التوتر، اللوزة تنمو. لم أشعر بالضغط بشكل خاص في البداية، ولكن مع ذلك، كان من المثير رؤية التغيير.

التغيير الآخر هو لي القشرة الحزاميةوهو جزء من الجهاز الحوفي المشارك في استجاباتنا السلوكية والعاطفية. وهو مهم أيضًا لشبكة الوضع الافتراضي، التي تنشط عندما يتجول العقل. وفي ذهني، زاد قليلا على مدى ستة أسابيع، مما يشير إلى زيادة السيطرة على تلك المنطقة. مرة أخرى، هذا أجراس مع الدراسات المنشورة في الأدب العلمي.

وهذا ينسجم مع ما لاحظته خلال جلساتي. وبمرور الوقت، تمكنت من إبقاء ذهني مرتاحًا أكثر، وتمكنت من التخلص من الأفكار المزدحمة بشكل أفضل.

لقد كان أمرًا رائعًا، إذا سمحتم لهذه الكلمات المذهلة، أن أرى هذه النتائج مني إلى ذهني على شاشة كبيرة. ومن خلال اليقظة، تمكنت من زيادة الجزء من عقلي الذي يمنع ذهني من التجول كثيرًا.

ملاحظة أخيرة للحذر – من المهم أن نعترف بأن أي تغيرات في الدماغ رأيناها قد تكون عشوائية. الدماغ يتغير على أي حال. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن التجربة برمتها كانت بمثابة تحدي جدير بالاهتمام ــ وعملية يمكن للعديد من الناس الاستفادة منها بسهولة.

بالطبع، من الواضح أنني بحاجة إلى الاستمرار في دفع نفسي للقيام ببعض هذه “الحيل” لجعل التغييرات تدوم لفترة أطول.

هل سأستمر في التأمل يومياً؟ لقد أعجبتنى حقا حب قل: “نعم بالطبع”. وهذا يعني أنه إذا لم تعترض الحياة الطريق …

شارك في التغطية توم هايدن وبيانجيلو بروك

شاهد Brain Hacks على BBC Select وBBC أخبار تلفزيون بي بي سي

—

انضم إلى مليون معجب مستقبلي من خلال الإعجاب بنا فيسبوكأو تابعونا تويتر أو انستغرام.

إذا أعجبتك هذه القصة اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لقناة bbc.com“القائمة الأساسية” – مجموعة مختارة من القصص المختارة من هيئة الإذاعة البريطانية المستقبل, ثقافة, حياة العمل, يسافر و بكرة يتم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك كل يوم جمعة.