ننسى FOMO. احتضن جومو لتكتشف متعة الضياع.

“تذكرنا جومو بأنه لا يمكننا القيام بذلك بمفردنا لا نحن نخشى فقدان شيء مهم، لكننا في الواقع نستمتع بفقدان شيء ما”. تالي كاسيديأستاذ مشارك في علم المعلومات في جامعة بار إيلان، إسرائيل.

البحث عن JOMO هو بحث أولي ويركز على النتائج وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن يمكننا العثور على جومو طوال حياتنا من خلال اختيار الوقت الذي نريد فيه الابتعاد. يمكن أن تشعر JOMO بالانتعاش لأنها تساعدك على التوقف عن الانشغال بالآخرين.

قال كاسيت: “إن جومو قادر حقًا على التواجد هنا والآن”. “الآن يمكنك الاستمتاع بما تفعله دون النظر إلى اليسار واليمين والشعور بالغيرة أو القلق من فقدان شيء ما.”

FOMO – حالة إنسانية تتفاقم بسبب وسائل التواصل الاجتماعي

الخوف المتجسد في FOMO هو خوف اجتماعي. لقد تعامل البشر مع هذا الأمر منذ أن أدركنا ضياع الفرص، وعدم الاستمتاع بأي متعة، وعلينا مواكبة الجيران. لكن ظهور وسائل التواصل الاجتماعي جلب FOMO إلى الوعي العام والمفردات.

وقال: “فومو كان موجودا قبل وسائل التواصل الاجتماعي، لكنه لم يكن جزءا رئيسيا من تجربتنا”. كريس باريأستاذ علم النفس في جامعة ولاية واشنطن.

مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي، تم منحنا القدرة العميقة على مشاهدة أبرز الأحداث في حياة كل شخص باستمرار – وجميع إمكانيات المقارنة الذاتية. أظهرت الأبحاث ترتبط المستويات الأعلى من FOMO بانخفاض احترام الذات، وانخفاض الرضا عن الحياة، وزيادة الشعور بالوحدة.

وقال كاسيت: “إننا نكشف عن الكثير من الأشخاص الذين لا نعرفهم، ولا نعرف قصصهم”. “نحن لا نعرف مدى تعقيد حياتهم، وكل شيء في تجارب حياة الآخرين جميل جدًا.”

كيف جلب انهيار وسائل التواصل الاجتماعي السعادة

4 أكتوبر 2021 ليس يومًا للعيش في العار. لكن لساعات، تعطلت مواقع فيسبوك وإنستغرام وماسنجر وواتساب، مما أدى إلى تعطيل حياة مليارات الأشخاص.

كان الانقطاع أيضًا بمثابة تجربة طبيعية عشوائية حول كيفية استجابة الأشخاص عاطفيًا للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي. تعتمد معظم الدراسات على مطالبة الأشخاص والاعتقاد بهم بالابتعاد عن هواتفهم الذكية وأجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم. انقطاع التيار الكهربائي أزعج المستخدمين لكن بالنسبة للباحثين المهتمين بالسلوك البشري، “لقد حصلنا عليها كهدية”، كما يقول كاسيت.

في اليومين التاليين للحادث، قام غازيت وطالبه في الدراسات العليا تال إيتان بتجنيد 571 شخصًا بالغًا وأجابوا على استبيان لتقييم مشاعرهم تجاه التجربة.

في البداية، توقع الباحثون الكشف عن مشاعر التوتر والفومو، والتي وجدوها بالفعل بشكل كبير. دعمًا للأبحاث السابقة، كان FOMO مرتبطًا بشكل كبير بالاكتئاب مستوى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي اعتاد الناس أن يكون.

ولكن بشكل غير متوقع، في أسئلة اختيارية مفتوحة، كتب الكثيرون عن الراحة والسعادة التي شعروا بها بسبب عدم التفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي وأنشطة الآخرين. دراسة 2023 ذكرت.

يشير البعض مباشرة إلى JOMO، التي ازدهرت في الثقافة الشعبية ولكن لم تتم دراستها بدقة حتى وقت قريب.

وقال كاسيت: “معظم الناس استمتعوا حقا بوقتهم، ووجدوا أنفسهم يتحدثون مع شركائهم، ويتحدثون إلى أصدقائهم، ويفعلون الأشياء، ويطبخون، ويلعبون”.

كيفية زراعة المزيد من جومو في حياتك

التواصل الاجتماعي أمر صحي، ووسائل التواصل الاجتماعي، على الرغم من عيوبها وعيوبها الكثيرة، توفر وسيلة للتواصل. قال باري إن JOMO لا تهدف إلى تجنب تلك الاتصالات تمامًا أو عزل النفس عن الآخرين. وبدلاً من ذلك، فهو يعزز فترات من الانفصال المتعمد والعزلة لإعادة شحن الطاقة وتجديد النشاط.

إنشاء خطط روتينية لقطع الاتصال: قد يكون مفتاح JOMO الحقيقي هو النية. كان انقطاع فيسبوك غير متوقع، وما زال يثير فكرة JOMO بالنسبة للبعض. لكن في منشور قادم، وجد كاسيت أن الأشخاص الذين اختاروا عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي عمدًا يتمتعون بصحة نفسية أكبر مقارنة بأولئك الذين لم يتخذوا قرارًا جديًا، مثل أن يُطلب منهم وضع هواتفهم بعيدًا في الفصل.

استخدم استراتيجيات المواجهة: لتقليل إغراء وسائل التواصل الاجتماعي، جرب استراتيجيات سلوكية وقائية مستوحاة أبحاث الإدمان – مثل إيقاف تشغيل الإشعارات، أو وضع حدود لتطبيقات معينة، أو إيقاف تشغيل جهازك ليلاً، على حد قول باري.

كن حذرًا عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: إن زراعة JOMO لا تعني سمية وسائل التواصل الاجتماعي أو الانفصال التام عن حياة الآخرين. بدلا من ذلك، كن أكثر باهتمام كيف تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي و قال باري: “فكر في المشاعر التي تشعر بها عندما تنظر إلى محتوى مختلف، وما الذي ينجح أم لا”.

كن حذرًا عند التركيز على الآخرين: وقالت كاسيدت، التي أطلقت على كلبها الذهبي المسترد الجديد اسم جومو: “في معظم الأوقات، نكون منشغلين بحياة الآخرين”. وقالت: ابذل جهدًا واعيًا لتخصيص الوقت “للانخراط في حياتك الخاصة”.

تذكر أن الجميع يفتقدون شيئًا ما: بغض النظر عن مدى محاولتنا ألا نفوت الفرصة، فإن العالم غني جدًا وواسع ومتنوع بحيث لا يمكن لشخص واحد أن يختبره طوال حياته. بدلًا من التفكير فيما يفعله الآخرون، قم بتقدير واستمتع بما تفعله مع من تحب أو بمفردك.

هل لديك سؤال حول السلوك البشري أو علم الأعصاب؟ بريد إلكتروني [email protected] يمكن الإجابة على ذلك في عمود قادم.

اشترك في النشرة الإخبارية Wellbeing+Being، وهي مصدر نصائح الخبراء والنصائح البسيطة لمساعدتك على العيش بشكل جيد كل يوم