أغسطس 9, 2022

Taqrir Washington

آخر أخبار المملكة العربية السعودية وعناوين الأخبار العربية. قراءة الصحف السعودية بما في ذلك اقتصاد المملكة العربية السعودية أهم الأخبار والأخبار السعودية العاجلة …

تشير الدراسات إلى أن تحسين النظام الغذائي ومستويات النشاط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف

دراسة لقد درسوا كيف يمكن للأنشطة البدنية والعقلية مثل الأعمال المنزلية والتمارين الرياضية وزيارة العائلة والأصدقاء أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف. ال دورة أخرى فحصت الدراسة تأثير تناول الأطعمة فائقة المعالجة على مخاطر الإصابة بالخرف في المستقبل.

سُئل أكثر من 500000 شخص شاركوا في Biobank في المملكة المتحدة ، والذي يحتوي على معلومات وراثية وصحية متعمقة ، عن عدد مرات صعود السلالم أو المشي أو ركوب الدراجات أو القيام بالأعمال المنزلية أو العمل أو المشاركة في الرياضات القوية.

سُئلت المجموعة نفسها أيضًا عن مستواهم التعليمي وما إذا كانوا يحضرون فصولًا لتعليم الكبار ، وعدد المرات التي زاروها مع الأصدقاء والعائلة ، وعدد المرات التي شاركوا فيها في النوادي الاجتماعية أو المجموعات الدينية. ثم طُرحت أسئلة حول مقدار الاستخدام الإلكتروني مثل ممارسة ألعاب الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون واستخدام الهاتف الذكي.

تمت متابعة المشاركين لمدة 11 عامًا لمعرفة ما إذا كانوا قد أصيبوا بالخرف.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينخرطون في أنماط نشاط أكثر ، مثل التمارين المتكررة ، لديهم خطر أقل بنسبة 35٪ للإصابة بالخرف مقارنة بالأشخاص الذين شاركوا في أقل من هذه الأنشطة.

أدى القيام بالأعمال المنزلية بانتظام إلى تقليل المخاطر بنسبة 21٪ ، بينما قللت الزيارات اليومية مع العائلة والأصدقاء من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 15٪ ، مقارنة بأولئك الذين كانوا أقل مشاركة. وجدت الدراسة أن الذهاب إلى الحانات يزيد من المخاطر.

قالت الدكتورة كيليان نيوتيس ، طبيبة الأعصاب في طب وايل كورنيل وعيادة الوقاية من مرض الزهايمر في نيويورك – المشيخية: “النشاط الاجتماعي هو شكل من أشكال التحفيز المعرفي ويساعد في بناء الوجود المعرفي ، والذي قد يفسر كيف يقي من الخرف”. لا تشارك في الدراسة.

READ  "أبعد من أحلامنا": عثر العلماء على حفرية ديناصور ميتة جراء اصطدام كويكب بكويكب

الأشخاص الذين ينخرطون في أنشطة اجتماعية منتظمة لديهم بروتينات تحمي الذاكرة بشكل أكبر ومن المرجح أن يشعروا بمعنى الحياة – وكلها مهمة لصحة الدماغ. وقال إنه على سبيل المكافأة ، فإن ممارسة الرياضة مع الآخرين يمكن أن يضاعف فوائد الجميع.

وجد الباحثون أن جميع المشاركين في الدراسة استفادوا من التأثير الوقائي للنشاط البدني والعقلي ، سواء كان لديهم تاريخ عائلي من الخرف أم لا.

يتمثل أحد القيود الرئيسية للدراسة في أنه طُلب من الأشخاص تذكر أنشطتهم دون ملاحظة موضوعية ، ولم يُسألوا إلا مرة واحدة في بداية الدراسة عن سلوكياتهم.

تشير الدراسات إلى أن تحسين نظامك الغذائي وزيادة مستوى نشاطك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف.

وقال مؤلف الدراسة الدكتور هوان تشانغ ، الأستاذ في جامعة سيتشوان في تشنغدو بالصين ، في بيان: “هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج التي توصلنا إليها. ومع ذلك ، فإن نتائجنا مشجعة أن إجراء هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن يكون مفيدًا”.

الأطعمة فائقة المعالجة مؤلمة

وجدت دراسة جديدة لبيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة أن استبدال الأطعمة فائقة المعالجة مثل البسكويت والآيس كريم ورقائق البطاطس بأطعمة كاملة غير مصنعة يمكن أن يساعد في مكافحة الخرف.

وقال نيوتيس ، الذي لم يشارك في الدراسة: “لا تعتبر الأطعمة فائقة المعالجة ضارة بصحة الدماغ فحسب ، بل إن استبعادها من نظامك الغذائي قد يحسن النتائج المعرفية ويقلل من خطر الإصابة بالخرف”.

عادةً ما تكون الأطعمة فائقة المعالجة عالية في الدهون والملح والسكر ، بينما تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والألياف.

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي أفضل حمية لعام 2022
“(وجد الباحثون) أن استبدال 20٪ من النظام الغذائي بكمية معادلة من الأطعمة عالية المعالجة بالوزن من الأطعمة غير المصنعة / الأقل تجهيزًا كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 34٪ وانخفاض خطر الإصابة بالخرف الوعائي بنسبة 39٪ ( لكن ليس مرض الزهايمر) ، قالت مورا ووكر ، أستاذة أبحاث مساعدة في جامعة بوسطن وكتبتها نيكول سبارتانو ، أستاذة الطب في كلية الطب بجامعة بوسطن. في الافتتاحية المصاحبة. لم يشاركوا في الدراسة.

يتم تعريف الأطعمة المصنعة وغير المصنعة على أنها أطعمة كاملة لا تزال فيها الفيتامينات والعناصر الغذائية سليمة. الخضروات النيئة والمجمدة والحبوب الكاملة والبقوليات والفاصوليا والفواكه والمكسرات واللحوم والمأكولات البحرية والأعشاب والتوابل والثوم والبيض والحليب كلها تدخل في هذه الفئة.

READ  كويكب يدخل مدار الأرض في غضون أسبوع: ناسا

“تظهر نتائجنا أن الأطعمة غير المجهزة أو المعالجة بالحد الأدنى تزيد بمقدار 50 جرامًا فقط في اليوم ، أي ما يعادل نصف تفاحة أو ذرة أو وعاء من حبوب النخالة ، بينما تنخفض الأطعمة فائقة المعالجة بمقدار 50 جرامًا في اليوم ، أي ما يعادل حصة واحدة قال مؤلف الدراسة هوبينج لي من معهد علم الأوبئة التغذوية بجامعة تيانجين الطبية في الصين ، إن قطعة شوكولاتة أو أصابع سمك. ، كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 3٪.

تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول.  إليك كيفية البدء

قال لي: “من المشجع معرفة أن التغييرات الصغيرة التي يمكن التحكم فيها في النظام الغذائي يمكن أن تحدث فرقاً في خطر إصابة الشخص بالخرف”. يمكن للدراسة فقط أن تؤسس ارتباطًا ، وليس علاقة سببية ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

تمر الأطعمة فائقة المعالجة بعمليات متعددة أثناء الإنتاج وقد تحتوي على العديد من الإضافات لتحسين النكهة وإطالة العمر الافتراضي. تشمل الأمثلة المشروبات الغازية والنقانق والبطاطس المقلية وحبوب الإفطار المحلاة والشوربات المعلبة وقطع الدجاج والحلوى والرقائق والآيس كريم – والقائمة تطول.

“من المفترض أن تكون الأطعمة فائقة المعالجة ملائمة ولذيذة (لكن) قد تحتوي هذه الأطعمة على إضافات غذائية أو جزيئات من التعبئة والتغليف أو يتم إنتاجها أثناء التسخين ، وقد ثبت في دراسات أخرى أن لها جميعًا آثارًا سلبية على قدرات التفكير والذاكرة ،” قال لي.