6 أشياء لا تدرك أنك تفعلها لأنك تعاني من قلق وظيفي مرتفع

بواسطة ماريا هاكي

يعتبر الشعور بالقلق من وقت لآخر أمرًا طبيعيًا. ولكن إذا كنت تعاني من نوبات القلق المتكررة ، فهذا يعني أن لديك مرضًا نفسيًا أكثر خطورة.

يقدم المعهد الوطني للصحة العقلية التعريف التالي لاضطرابات القلق:

“… اضطرابات القلق هي أكثر من مجرد قلق أو خوف مؤقت. بالنسبة للشخص المصاب باضطراب القلق ، لا يزول القلق ويزداد سوءًا بمرور الوقت. يمكن أن تتداخل الأعراض مع الأنشطة اليومية مثل أداء العمل والعمل المدرسي والعلاقات.

هناك أنواع مختلفة من اضطرابات القلق ، بما في ذلك اضطراب القلق العام واضطراب الهلع والاضطرابات المختلفة المرتبطة بالرهاب.

علاوة على ذلك ، بدأ الخبراء مؤخرًا في مناقشة مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية تسمى القلق الشديد الأداء. لا يُعترف رسميًا بالقلق الشديد الأداء كحالة صحية عقلية ، وهو مصطلح مرتبط بجميع الأشخاص الذين يعانون من القلق ولكنهم ما زالوا قادرين على أداء مهامهم اليومية.

ذات صلة: 18 نوعًا من الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تقليل القلق

إليكم قصة جيسي ، وهي شخص يعاني من قلق شديد ، ويصف كيف تشعر كل يوم بالتعايش مع هذه الحالة:

“يصعب التعامل مع القلق المفرط ، لأنني في نظر الآخرين أبدو طبيعيًا ، وفي أعماقي أحاول بشدة التعامل مع ما يحدث من حولي. على الرغم من أنني قادر على الحفاظ على التفاعلات الطبيعية مع الناس ، إلا أنني أشعر بالقلق جميعًا تقريبًا الوقت ، وهذا عادة ما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب. الحقيقة هي أنني في البداية لم أكن أعرف بالضبط ما كان يحدث معي ، وعلى الرغم من الانزعاج ، لم أميل إلى تجنب المواقف التي جعلتني قلق ، والآن بعد أن علمت أن لدي هذه الحالة ، أحاول تجنب كل مصادر التوتر.

حسب الرأي المهني يقول جوناثان سيكورسكي ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة نبراسكا في أوماها ، “عادة عندما أسمع الناس يتحدثون عن القلق الشديد الأداء ، فهذا يعني أنهم قد يعانون من جوانب متعددة لاضطراب القلق. التشخيص الفعلي.

ديبرا كيسون ، دكتوراه ، الرئيس المشارك للجنة التعليم العام لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، تشارك وجهة نظرها حول القلق الشديد الأداء: “كثير من الناس يتجولون بمستويات عالية من القلق مع اقتراب الاجتماع. المعايير لاضطرابات القلق ، لكنها مفاصل بيضاء. لا تزال مستيقظة. لا تزال تعمل.

لا يتم تصنيف الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد الأداء على أنهم يعانون من اضطراب حقيقي. ومع ذلك ، فإن أعراضهم ومشاكلهم شائعة مع اضطرابات القلق الأخرى المعترف بها رسميًا.

لسوء الحظ ، من الصعب معرفة المستوى المعقول من القلق وعندما يصبح قلق شخص ما خطيرًا بدرجة كافية ليصبح اضطرابًا عقليًا ، خاصةً إذا كان لا يزال يحاول أن يعيش حياة طبيعية.

لهذا السبب استشرنا الرأي المهني للعديد من الخبراء وحددنا 6 علامات تحذير سلوكية يمكن أن تشير إلى أنك أو عائلتك أو أصدقائك ربما يعانون من قلق شديد الأداء.

الموضوعات ذات الصلة: الطريقة الرائعة التي يتجنب بها الأشخاص الأقوياء عاطفياً القلق

إليك 6 أشياء قد لا تدركها لأنك تعاني من قلق شديد الأداء:

1. القلق كثيرا

يمكن أن يكون القلق بشأن كل شيء من أعراض القلق والأسوأ من ذلك كله يمكن أن يؤدي إلى استنزاف عقلي وجسدي.

وفقًا لعالمة النفس في لوس أنجلوس ، كورتني برادفورد: “القلق طوال الوقت يستنزف عاطفيًا ويمكن أن يقلل من قدرتك على أداء مهام مختلفة طوال اليوم. يمكن أن يكون التعب قوياً لدرجة أنك لا تستطيع فعل أي شيء سوى الاستلقاء في السرير.

2. مزيد من الاهتمام بالتفاصيل

بحسب الطبيب النفسي الدكتور جين لوف طومسوندكتوراه ، ماجستير ، ماجستير ، “الأفراد القلقون ذوو الأداء العالي غالبًا ما يهتمون بالتفاصيل بشكل كبير.”

إنها سمة إيجابية ما لم تصل إلى أقصى الحدود ، حيث يمكن أن تتطور بسرعة إلى الكمال المزعج والمرهق.

الموضوعات ذات الصلة: 5 طرق يحول بها الأشخاص الناجحون للغاية القلق إلى إنتاجية

3. عدم القدرة على التقاعد

أحد أعراض القلق المفرط هو عدم القدرة على الاسترخاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الشديد والاستنزاف العاطفي.

تقول عالمة النفس كيلي بوس ، MSW ، RSW عن هذا: “عقلك لا ينغلق ، وتشعر دائمًا أنه عليك القيام بشيء ما.”

4. عدم القدرة على النوم

على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا ، فإن التقلب في الفراش وعدم النوم يمكن أن يكون علامة على القلق المفرط لأنك تشعر بالقلق والقلق.

إليك رأي متخصص من أخصائية علم النفس الإكلينيكي الدكتورة كارلا ماري مانلي: “عندما تستوعب القلق وتعمل جيدًا أثناء النهار ، يمكن أن يظهر القلق في شكل اضطرابات في النوم”.

ذات صلة: تغيير في المنظور يمكن أن يساعدك على الفور في التعايش مع قلقك

5. آلام الجسم

القلق ليس فقط خطيرًا على الصحة العقلية لأنه يؤثر على جسمك أيضًا ويمكن أن يؤدي إلى ألم جسدي مستمر. وفقا للدكتورة بيلا ويليامز ، فإنه عادة ما ينطوي على ألم في منطقة الكتف وشعور مزعج وضيق في البطن.

6. كن في السيطرة

إن الشعور بالعجز أمر شائع لدى الذين يعانون من القلق – ولهذا السبب غالبًا ما يشعر المصابون بفرط نشاط القلق بالحاجة إلى التحكم في كل ما يفعلونه.

تؤكد لورا بيترسون ، أخصائية نفسية معتمدة ، أن “أحد الأعراض التي يمكن أن تظهر على شكل قلق شديد الأداء هو الحاجة المستمرة للتحكم في ما يحدث. بالإضافة إلى ذلك ، يحاول المصابون تقليل الانزعاج الناتج عن حالتهم البدنية ، على سبيل المثال ، المهام اليومية البسيطة مثل التنظيم ، ولكن أيضًا أغراض مختلفة في الحياة. بما في ذلك الإنجازات المهمة مثل الإنجاز

بالإضافة إلى ذلك، حسب دراسة حول هذا الموضوعيمكن أن يكون للقلق تأثير سلبي خطير على الذاكرة والمنطق والإدراك.

أخيرًا ، من المهم تذكير جميع قرائنا بأنه إذا لم يتم علاجه ، على الرغم من أن هذا النوع من القلق لم يتم الاعتراف به رسميًا على أنه اضطراب ، فمن المرجح أن يعاني المريض من حالات عقلية خطيرة أخرى. علاوة على ذلك ، يجب ألا ننسى أن التوتر الناجم عن القلق يمكن أن يكون له عواقب سلبية للغاية على الرفاهية العامة للشخص الذي يعاني منه.

ذات صلة: 12 كفاحًا فقط يفهمها الأشخاص الذين يعانون من القلق

ماريا هاكي كاتبة ومترجمة. وقد ظهر في I Heart Intelligence ، و Australian National Review والمزيد.